O período da menopausa é um dos momentos mais marcantes da vida de uma mulher, um período cheio de desafios. Nessa fase, a mulher passa por mudanças hormonais que afetam seu corpo, sua saúde mental e emocional.
Por isso, é importante saber quais são os sintomas da menopausa, o que é e como se preparar para este momento. Sabemos que a menopausa representa o fim da era reprodutiva da mulher, mas também pode significar um novo começo, uma nova estação.
Passar pelo processo da menopausa não precisa ser doloroso ou difícil!
Com os cuidados necessários, é possível ressignificar o que essa fase representa e ter mais saúde e qualidade de vida! Hoje preparamos uma matéria especial sobre a menopausa! Acompanhe abaixo.
O que é a menopausa?
A menopausa é o momento onde o corpo da mulher diminui a quantidade de hormônios responsáveis pela fertilidade. Essa alteração pode provocar diversos sintomas no corpo que podem gerar mal-estar.
A menopausa faz parte da vida reprodutiva de toda mulher e geralmente ocorre na faixa dos 55 anos. Porém, em algumas mulheres, a menopausa pode surgir antes, em torno dos 40 anos, a chamada “menopausa precoce”.
Quando a mulher passa por pelo menos 12 meses sem menstruar, pode-se dizer que ela chegou à fase da menopausa. Antes da menopausa, a mulher passa por uma fase chamada de “climatério”, uma fase de transição, em que o corpo passa por mudanças físicas e emocionais. Existem em torno de 3 períodos da menopausa, a pré-menopausa, e perimenopausa e a pós-menopausa:
- Pré-menopausa: É a primeira fase da menopausa, quando o corpo começa o prepara para não ser mais fértil. Esse período é assintomático e há a redução dos hormônios, também chamado de “climatério”, que é quando a mulher ainda tem menstruação, porém menor.
- Perimenopausa: Nesse período, os primeiros sintomas começam a aparecer dentre eles a menstruação atrasada ou irregular, calores excessivos e alterações no humor. Esse período acaba após a mulher passar pelo menos 1 ano sem menstruar.
- Pós-menopausa: ocorre quando a mulher passa pelo menos 12 meses sem menstruar e vai até o fim da vida. Durante esta fase ocorrem muitas mudanças físicas e hormonais.
A menopausa não precisa ser apenas uma fase ruim, mas pode ser uma oportunidade para o autoconhecimento! Acompanhe abaixo quais são os sintomas do início da menopausa!
Quais os principais sintomas do início da menopausa?
Um dos principais sintomas da menopausa é o calor que a mulher sente devido à queda do hormônio estrogênio. O corpo da mulher passa por ondas de calor, o que faz com que sue mais do que o normal, mas há outros sintomas dentre eles:
Ondas de calor:
Durante a menopausa é comum sentir o corpo suar bastante, devido à queda do hormônio feminino estrogênio, responsável também pelo controle da temperatura corporal. O hipotálamo entende que o corpo está muito quente e começa a suar.
Palpitações e sensação de desmaio:
É muito comum as mulheres apresentarem esse sintoma durante a menopausa, causados pela ansiedade.
Alterações do humor:
Devido à queda do estrogênio, a mulher pode passar por muitas alterações do humor ao longo do dia, pois o estrogênio é responsável pela regulação dos níveis de serotonina e dopamina, que por sua vez, regulam o humor.
Tontura, náuseas, dores de cabeça:
Pode ser causada devido aos sintomas de ansiedade (que também estão presentes na menopausa) ou o efeito dos hormônios nos vasos sanguíneos.
Suor noturno:
Devido ao “calorão” que a mulher sente por conta da queda dos hormônios, a menopausa também pode fazer a mulher suar a noite, o que gera problemas para dormir.
Sensação de cansaço ou fadiga:
Ganho de peso: Uma reclamação muito comum das mulheres que passam pela fase da menopausa é o ganho de peso, que ocorre devido ao hormônio da testosterona.
Insônia:
A menopausa também pode causar insônia, principalmente se a mulher já não tiver uma rotina de sono saudável. Queda de cabelos: Durante a menopausa, a mulher pode sofrer uma queda de cabelos também devido a redução dos níveis de estrogênio, que auxilia quanto ao colágeno, principal responsável por manter o cabelo saudável.
Diminuição da libido:
É importante compreender que tudo dependerá do corpo da mulher. Algumas passam pela menopausa sem muitas complicações, já outras podem conter todos esses sintomas e mais outros!
Mas é importante manter a calma, se compreender melhor e procurar ajuda de um médico especializado! A menopausa é uma fase difícil, por isso, é recomendado consultar não somente médicos para tratar a parte física, mas também a mente e as emoções que ficam alteradas devido aos sintomas.
É possível reduzir esses sintomas através do uso de medicamentos específicos que ajudam a repor os hormônios que o organismo perde.
Qual o tempo médio de permanência dos sintomas?
Os sintomas da menopausa possuem uma duração de cerca de 4 anos, mas diminuem gradualmente enquanto a mulher passa pela fase da menopausa e pós-menopausa, onde as ondas de calor constituem um dos sintomas principais da menopausa, mas não são o único fator que a determina.
Caso a mulher sinta qualquer um dos sintomas acima é necessário procurar um médico para confirmar a suspeita. A menopausa é um estado comum, porém devido aos seus sintomas podem causar vários efeitos na vida da mulher.
Algumas mulheres podem ser muito impactadas, como sentir que não amam mais seus pares e até mesmo desenvolver casos graves de depressão, ansiedade e insônia. Por isso, é recomendado sempre procurar ajuda médica e psicológica.
Entenda quais as dificuldades podem causar a menopausa
A menopausa, conforme falamos, pode ser um pouco difícil para a mulher lidar, principalmente porque, nessa fase surgem pensamentos de insegurança, baixa na autoestima, mal-estar físico e mental.
Por isso, a busca por um profissional da saúde mental é essencial, pois durante a menopausa a mulher pode desenvolver crises de ansiedade, depressão dentre outros transtornos mentais devido às alterações de humor causadas pela alteração hormonal.
O tratamento de reposição hormonal pode servir para ajudar quanto aos sintomas e basicamente consiste na reposição dos hormônios perdidos pelo organismo durante essa fase.
O diagnóstico clínico e laboratorial da menopausa deve conter alguns exames específicos como:
Exame de FSH:
Serve para indicar se os óvulos da mulher estão maduros durante o tempo fértil e variam dependendo do ciclo menstrual. Caso esse resultado esteja elevado, isso quer dizer que houve uma diminuição da fertilidade da mulher.
Cortisol:
Esse hormônio é bem conhecido, pois ajuda a regular o estresse e também as inflamações. Caso ele esteja elevado, isso é sinal de que a mulher talvez tenha entrado na menopausa.
Testosterona:
É um hormônio masculino que está presente também no organismo feminino e quando em doses altas, significa o início da menopausa. Alguns dos sintomas relacionados ao aumento desse hormônio são a fadiga, o ganho de peso e a diminuição da libido.
LH:
Chamado de “hormônio luteinizante”, ele é responsável pela produção de progesterona e ovulação. Quando os níveis deste hormônio estão baixos no organismo da mulher, pode significar que ela entrou na menopausa.
Para confirmar se a mulher entrou ou não na fase da menopausa, é importante a realização destes exames, dentre outros que serão passados pelo médico responsável. É muito importante que a mulher se atente aos sintomas e procure um médico.
Saiba o que pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa
A reposição hormonal pode ser útil para aliviar os sintomas da menopausa, mas existem outras coisas que podem ajudar também. Confira abaixo o que pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa:
Evitar o consumo de cafeína:
Apesar de ser muito querido, o café pode influenciar nos sintomas da menopausa, bem como aumentar os níveis de adrenalina, que podem piorar as crises de ansiedade;
Praticar exercícios físicos:
Todos sabemos que a prática do exercício físico faz bem à saúde, mas este fator deve ser considerado, pois a prática de exercícios libera mais serotonina, dentre outros hormônios que geram prazer e bem-estar, assim, aliviam os sintomas da menopausa;
Uso de lubrificante vaginal:
O uso do lubrificante pode ajudar a manter a vagina mais lubrificada e evitar o aspecto “seco”;
Psicoterapia: Durante a menopausa, é comum a mulher passar por períodos de muita ansiedade, bem como ter sentimentos de insegurança e autoestima baixa, devido não só à diminuição dos hormônios mas também por saber que não poderá mais reproduzir. A queda da libido também pode gerar mal-estar e afetar os relacionamentos, por isso, é recomendado consultar-se com um terapeuta e falar sobre esses problemas.
Essas são algumas dicas para aliviar os sintomas da menopausa, mas uma coisa importante é passar a cuidar da sua saúde desde sempre. Não espere entrar na menopausa para se atentar a isso, comece a se cuidar hoje!
Quais alimentos ajudam na menopausa?
O consumo de determinados alimentos podem auxiliar no alívio dos sintomas da menopausa também, os quais são:
Soja:
A soja é um excelente nutriente para auxiliar a mulher na reposição de hormônios perdidos devido à menopausa, pois contém isoflavonas, substâncias que amenizam alguns dos sintomas.
Salmão:
O salmão além de delicioso também ajuda no alívio dos sintomas da menopausa porque contém ômega 3, que ajuda a melhorar os sintomas da depressão devido à proteção que ele oferece às células do nosso cérebro.
Banana:
A queridinha das frutas é rica em triptofano, um aminoácido famoso que ajuda a combater também os sintomas de depressão.
Ovos e feijão:
Ricos em proteínas, ajudam a suprir a necessidade diária do organismo que com a queda do estrogênio, perde massa muscular e a força óssea.
Vegetais:
A presença de alguns vegetais como a batata-doce, o grão-de-bico contém o fitoestrogênio que tem ação similar ao estrogênio e pode ajudar a aliviar alguns sintomas também.
Linhaça:
A linhaça pode ser uma grande aliada também quanto ao alívio dos sintomas da menopausa. Estudos recentes indicam a sua eficácia nas mulheres no estado da menopausa. A linhaça também é rica em ômega 3 e pode ajudar a melhorar o estado de calor que a mulher sente na fase do climatério.
Esses alimentos podem auxiliar a mulher a melhorar os sintomas da menopausa. Porém, recomendamos sempre o auxílio de um nutricionista para melhores resultados.
Vale lembrar que toda mulher deve aprender a cuidar do próprio corpo mesmo antes de desenvolver os sintomas da menopausa. O cuidado deve ser diário e contínuo! Se você gostou deste artigo, tenho certeza que vai gostar dos próximos! Confira nossos conteúdos!
