Reduzir a cafeína aumenta a fertilidade da mulher, pois o consumo em excesso da cafeína faz com que a chegada do óvulo ao útero se torne mais difícil, além de causar a dependência da substância. Separamos algumas informações para que você fique atento. Confira!
Posso beber café quando estiver tentando engravidar?
É importante ressaltar que você não precisa remover totalmente o café e os alimentos que contêm essa substância de seu cardápio, a não ser que você queira, mas se deseja engravidar é necessário que comece a diminuir as quantidades, isso porque reduzir a cafeína aumenta a fertilidade da mulher, fazendo com que ela tenha maiores chances de engravidar.
Esse processo de se descafeinar não precisa começar de uma hora para outra, o ideal é que ele seja gradativo para que você possa se acostumar. Tenha em mente que, se você deseja ser mãe, reduzir a cafeína aumenta a fertilidade e dessa forma você conseguirá engravidar mais rápido, além de ter uma gestação mais saudável. Vale lembrar que não só o café mas outros alimentos e bebidas possuem cafeína e também precisam ser evitados caso você deseje engravidar, entre eles os refrigerantes a base de cola, chocolates e chás.
Qual a quantidade de cafeína para quem está tentando engravidar?
Confira na tabela abaixo, as quantidades de cafeína presentes em alimentos que contêm a substância.
| Alimento / Bebida | Quantidade |
| 1 xícara de chá coado | 30 a 100 mg |
| 1 xícara de café expresso | 50 a 80 mg |
| 1 xícara de cappuccino | 80 a 100 mg |
| 1 xícara de café instantâneo | 60 a 70 mg |
| 1 barra de chocolate ao leite de 60 g | 50 mg |
| 1 xícara de café coado | 25 a 50 mg |
Para os especialistas, a quantidade ideal de consumo de cafeína diária é de 200 mg/dia. Seguindo a tabela, isso significa 1 barra de chocolate e 1 xícara de café coado, por exemplo.
Por isso é importante que a diminuição da substância de maneira gradativa é importante, Por ser estimulante a cafeína pode causar dependência, fazendo com que sua retirada de maneira brusca cause ao organismo a abstinência, gerando sintomas como dores de cabeça náuseas, indisposição, além do aumento da ansiedade, irritabilidade, insônia, e taquicardia, uma vez que há um aumento dos batimentos cardíacos por conta do alto consumo de cafeína.
Dicas para reduzir café para quem está tentando engravidar
Já está comprovado que reduzir a cafeína aumenta a fertilidade, mas você pode diminuir o consumo de cafeína de outras formas, uma delas é consumir o café com leite, mantendo a substância em quantidades menores. Fazer exercícios físicos manter a saúde mental em equilíbrio, além de uma alimentação balanceada são outras formas que canalizar suas energias desenvolvendo seu metabolismo sem depender do estimulante.
Quais produtos contém cafeína?
A cafeína pode ser encontrada em diversos alimentos e bebidas, dentre eles o chocolate, plantas como o cacau, a noz de cola, os grãos de café, a erva-mate possuem essa substância.
O ideal é manter o consumo de cafeína equilibrado, sem exageros uma vez que reduzir a cafeína aumenta a fertilidade Para isso, comece de maneira moderada a diminuir o consumo e a canalizar suas energias em outras atividades, mantendo a saúde do seu corpo em dia e o preparando para receber o bebe em um corpo saudável durante toda a gestação.
