Fazer dieta nem sempre é sobre emagrecer, mas sim sobre ter hábitos de alimentação mais saudáveis, melhorando sua qualidade de vida como um todo.
Cada vez mais o objetivo da dieta com foco no emagrecimento, vem ficando para trás. E se tornando cada vez mais importante uma alimentação mais equilibrada e saudável, com o propósito de evitar doenças, melhorar a disposição e uma sensação de bem-estar melhor. Entenda os benefícios da dieta e algumas dicas de como fazê-la sem passar vontade.
Quais são os benefícios da dieta?
A dieta proporciona muitos benefícios físicos e psicológicos para quem decide apostar em uma alimentação saudável. Abaixo, confira os principais benefícios obtidos ao seguir uma dieta:
Ajuda a prevenir doenças
Sem dúvidas, uma das principais vantagens ao se alimentar de forma equilibrada e saudável, é a prevenção de doenças. Diversos problemas de saúde podem ser evitados quando nos alimentamos corretamente, pois nosso sistema imunológico fica mais forte e resistente a infecções e outras doenças em geral.
Aumenta a disposição
Ao se alimentar de forma equilibrada, conseguimos mudar nosso metabolismo, fazendo com que ele funcione melhor. Dessa forma, nossa disposição aumenta, aumentando nosso nível de energia e consequentemente melhorando a qualidade de vida.
Melhora do sistema nervoso
As funções cognitivas também têm uma grande melhora quando começamos uma dieta. Isso porque os nutrientes e vitaminas do corpo atingem os níveis ideais para seu funcionamento, melhorando as atividades do cérebro.
Melhora a qualidade do corpo
Quando ingerimos a quantidade correta de vitaminas, também conseguimos melhorar a produção hormonal, que inclui os hormônios relacionados ao sono. Dessa forma, conseguimos dormir de uma maneira melhor e com uma qualidade melhor também.
Qual é a maneira ideal de fazer a dieta?
Para fazer a dieta de forma correta, é importante consultar um nutricionista. Dessa forma, ele poderá avaliar sua necessidade, seus objetivos e montar um cardápio personalizado para você. A dieta consiste em um cardápio variado, com diversos tipos de alimentos que atendem suas necessidades básicas, mantendo o corpo em perfeito funcionamento e proporcionando os benefícios mencionados acima.
Essa é a forma ideal de se começar uma dieta, pois sem acompanhamento médico, você pode acabar errando as proporções e acabar com deficiência de alguns nutrientes.
Quais são os melhores alimentos para se comer na dieta?
Quanto mais diversificado seu prato, mais equilibrado ele é. Alguns alimentos são verdadeiros coringas para qualquer dieta, dentre eles, podemos destacar:
- Feijão;
- Alho;
- Arroz integral;
- Ovos;
- Vegetais;
- Frutas;
- Oleaginosas;
- Peixe;
- Azeite de oliva;
- Batata doce;
- Aveia.
Esses são apenas alguns dos alimentos que você pode ter no seu prato e que irão te ajudar na sua dieta. Mas é claro que as combinações e possibilidades de se alimentar de forma saudável são infinitas.
Quais são os piores alimentos a serem consumidos na dieta?
No geral, alimentos processados, refeições congeladas, frituras, doces em excesso e fast-foods devem ser evitados por quem está seguindo uma dieta.
Se você busca uma alimentação mais saudável, abra mão de sorvetes, salgadinhos, pizza, batata frita, bacon, refrigerantes e sucos de caixinha. Porém, dependendo do tipo de dieta, é possível ter alguns dias livres para consumir as famosas besteiras, com cautela e responsabilidade.
Quanto tempo devo permanecer na dieta?
Quando falamos em alimentação saudável ou reeducação alimentar, espera-se que ela não tenha um prazo para terminar, pois é uma mudança no estilo de vida.
Porém, as dietas podem ter sim um prazo de finalização dependendo do seu objetivo. Normalmente, elas terminam após o objetivo ser alcançado, como diminuir algumas taxas dos exames de sangue ou ainda perder uma quantidade pré-determinada de quilos. A duração de cada dieta deve ser definida junto com o médico nutricionista que irá realizar o acompanhamento da sua saúde e alimentação.
Apesar de muita gente fazer dieta sem nenhum tipo de acompanhamento, essa não é a maneira mais indicada para fazer. A alimentação é extremamente importante por isso, jamais deve ser feita sem acompanhamento.
KW: dieta
Meta-description: A dieta é uma maneira de se alimentar de forma mais equilibrada e saudável, proporcionando benefícios incríveis para seu corpo.
