Ser mãe de primeira viagem é um desafio e tanto. Em meio a tantas dúvidas e preocupações, preparar alimentos nutritivos para o seu bebê em crescimento pode parecer um grande desafio. Mas, com este guia prático, você vai descobrir como preparar comidas saudáveis e nutritivas para o seu filho, passo a passo.
Introdução de alimentação saudável para crianças: recomendações e informações
| Tópico | Informação | Recomendação |
|---|---|---|
| Introduzir alimentos sólidos | A partir dos seis meses | Aleitamento materno exclusivo até os seis meses |
| Grupos alimentares principais | Hortaliças e frutas, carnes e ovos, cereais e tubérculos e grãos | Alimentação variada e rica em nutrientes |
| Preparar os alimentos | Evitar industrializados como os enlatados, salsichas, refrigerantes e baganas, o café e qualquer outra bebida estimulante e alimentos com adição de açúcar | Usar óleo vegetal, temperar com salsinha e cebolinha, priorizar alimentos frescos |
| Criar hábitos saudáveis | Disciplina nos momentos de refeição, ambiente calmo e tranquilo, não bater os alimentos no liquidificador, não misturar os grupos alimentares | Não castigar a criança por não comer, não oferecer recompensas por ela “limpar o prato” |
Introduzindo Alimentos Sólidos ao Seu Bebê: Um Guia Prático para Pais Novatos
a introdução alimentar deve ser iniciada no sexto mês de vida, a fase da alimentação em que além do leite materno os bebês começam a incorporar outros alimentos. Também é a fase em que surgem os primeiros dentinhos. Para pais novatos e inexperientes, essa é uma fase importante, pois é necessário conhecer os cuidados básicos para oferecer alimentos saudáveis e nutritivos para o bebê.
Neste guia prático, você encontrará informações sobre quando introduzir alimentos sólidos, como preparar os alimentos e quais os grupos principais de alimentos que o bebê precisa consumir. Além disso, há dicas sobre como criar hábitos saudáveis de alimentação desde cedo.
Quando Introduzir Alimentos Sólidos?
Até os seis meses de idade, o aleitamento materno supre as necessidades alimentares do bebê, nenhum outro alimento é necessário a dieta, nem mesmo água, pois o leite da mãe supre hidrata o bebê. A partir dos seis meses é recomendado introduzir alimentos a dieta do bebê, desde as primeiros sopinhas a frutas e outros sólidos.
O aleitamento materno é aconselhável até os 2 anos de idade.
Quais os Grupos Alimentares Principais?
O ideal é dá ao bebê uma alimentação variada e rica em proteinas e nutrientes. É saudável unir representantes dos grupos alimentares principais, que são as hortaliças e frutas, as carnes e os ovos, cereais e tubérculos. al[em dos grãos.
Como Preparar os Alimentos?
Até os 2 anos é importante evitar produtos industrializados, líquidos como refrigerantes ou café, e açúcar muito adicionado aos alimentos. Para temperar os pratos recomenda-se utilizar ingredientes como salsinha e cebolinha. Moderar o sal nos alimentos. Se preciso usar óleos. utilize os vegetais como óleo de canola, soja ou milho. E a prioridade são os alimentos frescos, evitando congelados e processados.
