Se você deseja engravidar, com certeza já deve ter lido que existem certos fatores que favorecem a fertilidade e contribuem com o sucesso das tentativas, a alimentação, idade, prestar muita atenção ao período fértil são alguns deles, e com isso, existem exercícios que podem aumentar a fertilidade, alguns deles você pode fazer até mesmo dentro de casa. Confira neste post quais são eles!
Há exercícios que podem aumentar a fertilidade?
Sim, além de contribuir positivamente para a saúde humana, existem exercícios que podem aumentar a fertilidade das tentantes, porque ao se exercitar, o corpo libera o hormônio conhecido como serotonina, o hormônio da felicidade que é muito importante para a quem quer engravidar.
Mas, existem outros benefícios associados, entenda a seguir:
Benefícios de exercícios físicos antes da gestação
Existem alguns benefícios em fazer exercícios físicos antes da gestação, um deles é que se exercitar irá auxiliar seu corpo e mente no preparo para o futuro período gestacional. Os exercícios também contribuem para manter uma musculatura fortalecida, o que é de suma importância, pois durante a gravidez, o equilíbrio da mulher é afetado, o que aumenta o risco de quedas.
Além disso, estar fora do seu peso ideal também pode afetar suas tentativas de engravidar, e os exercícios vão ajudá-la a equilibrá-lo.
Quais são os cuidados com exercícios para quem quer engravidar?
Tudo em excesso faz mal, e o objetivo dos exercícios que podem aumentar a fertilidade é manter a saúde em dia e o equilíbrio que você precisa.
Por isso, de forma alguma exagere na sua rotina de exercícios, pegue leve, vá no seu próprio ritmo e respeite o seu corpo, pois esses exageros podem aumentar a queima de gordura no corpo, o que altera o seu metabolismo quando isso ocorre, e há uma interferência na secreção responsável por manter o funcionamento dos ovários. Ou seja, um exagero pode afetar a sua tentativa de engravidar.
Que exercícios são a melhor opção para ajudar na fertilidade?
Existem exercícios leves e moderados, para quem quer engravidar. O recomendável é fazer atividades leves, com certa periodicidade em sua rotina. Veja abaixo 3 exercícios que podem aumentar a fertilidade:
Caminhada
A caminhada é um dos exercícios mais indicados por ser de baixo impacto, mas não se engane, sua prática auxilia no aumento da resistência física, equilíbrio, capacidade cardiovascular e respiratória.
Para aumentar ainda mais seu bem-estar, tente praticar esse exercício pela manhã ou pôr-do-sol, em orlas de praia, lagoas e parques.
Pilates
Além de trabalhar todo o corpo, o Pilates é um dos exercícios que podem aumentar a fertilidade, além de contribuir para o fortalecimento pélvico, previne dores nas costas e auxilia na postura corporal.
Hidroginástica
Super indicado para mulheres que preferem o parto natural, é um exercício leve que trabalha todo o corpo, e os movimentos na água ajudam a fortalecer os músculos. A hidroginástica também é indicada para quem possui problemas no joelho, além de que sua prática também contribui para o equilíbrio do corpo.
Pronto, agora você sabe quais são os exercícios que podem aumentar a fertilidade, além dos já citados acima, o alongamento, natação e ioga também são práticas que podem te ajudar nesse momento.
É importante lembrar de não fazer exercícios sem a recomendação médica, procure o profissional que o acompanhará em suas tentativas de engravidar e siga suas recomendações.
