Para quem busca ter um bebê o mais breve possível, diminuir açúcar e cafeína ajudam a engravidar com mais facilidade. Isso porque, uma alimentação regrada e rica em frutas, verduras e legumes, atuam para um melhor processo de fecundação e ovulação mais.
Nenhum alimento consegue causar de fato infertilidade, porém altos níveis de açúcar, cafeína e alimentos gordurosos causam desequilíbrios no corpo. Com isso, há uma redução da probabilidade de uma possível gravidez.
Por que diminuir açúcar e cafeína ajudam a engravidar?
Uma pessoa que não segue uma dieta com alimentos naturais e equilibrada está propensa a desequilíbrios hormonais. O açúcar em excesso e a cafeína são considerados vilões das tentantes. Isso porque são capazes de provocar ovulações irregulares e outros problemas que dificultam a fecundação de um óvulo durante o período fértil.
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Complicações do café
No caso do café, mulheres tentantes que tomam uma quantidade maior de 300 mg de cafeína por dia tendem a sofrerem dificuldades para engravidar Isso porque o café causa a falta dos movimentos dos músculos que realizam o transporte do óvulo até o útero.
Todo óvulo necessita desses movimentos, pois não se movem sozinhos. Os músculos ficam localizados nas camadas das trompas de Falópio e fazem movimentações até a chegada do óvulo. Com a ingestão de café em excesso, esses movimentos são cortados na mulher.
Já no homem, o café não tem nenhum efeito negativo, uma vez que sua ingestão consegue aumentar a capacidade de movimento dos espermatozoides.
A cafeína não faz parte apenas do café, ela também encontra-se em refrigerantes, chá preto e até mesmo chocolate. Por isso, é necessário se atentar a outros alimentos ingeridos na dieta.
Complicações do açúcar
O açúcar também é capaz de diminuir as chances de uma gravidez. Uma dieta com excesso de açúcar afeta diretamente a glândula hipófise, localizada no cérebro. Ela faz o envio de estímulos para os ovários e testículos, o que resulta na diminuição da formação de óvulos e também espermatozoides.
Quais outras alimentações não ajudam a engravidar?
Diminuir açúcar e cafeína ajudam a engravidar, mas eles não são os únicos alimentos capazes de prejudicar as chances de uma gravidez. Muitos outros também carregam efeitos negativos para uma futura concepção, como é o caso de ultraprocessados e a carne vermelha.
Alimentos ultraprocessados
Os alimentos considerados ultraprocessados devem ser excluídos do cardápio de casais tentantes. Esse tipo de alimentação possui muito sódio e outras substâncias que acumulam gordura no organismo.
Carne Vermelha
Por ser altamente gordurosa, a carne vermelha é um dos alimentos não ideais para tentantes. Nesse caso, é possível trocá-la pelo consumo de peixes e proteína de vegetais.
Chá de Hibisco
O chá de Hibisco é muito consumido por pessoas que querem controlar o colesterol e perder peso. Porém, para mulheres tentantes que consomem a bebida em excesso, é possível que aconteça alterações hormonais e falta de ovulação.
Low Carb
Ao contrário do que se acredita, uma dieta Low Carb não é indicada para quem tenta engravidar. Para melhorar as chances de uma concepção, é necessário se alimentar com todos os nutrientes importantes para o funcionamento do organismo.
Mesmo com alimentos importantes dentro dessa dieta, alguns são excluídos. Um exemplo é o abacate, alimento rico em ômega 6 e 9, essencial para tentantes. Por isso, durante esse período, o indicado é não realizar dietas com restrições. A alimentação deve ser completa e saudável.
A alimentação para engravidar afeta apenas as mulheres ou não?
Vale lembrar que uma alimentação não adequada não afeta apenas a mulher. Uma dieta repleta de ultraprocessados, açúcar e gordura também influencia na fertilidade masculina. No caso de excesso de açúcar, os espermatozoides tendem a diminuir de quantidade, o que dificulta a fecundação consideravelmente.
Por isso, para uma gestação acontecer com maior facilidade, a dieta saudável deve ser para ambos. Indica-se o consumo de peixes, vegetais e frutas. Todos os pratos do dia devem ser completos e diversos.
