Ter uma gravidez saudável não é uma tarefa fácil nos dias de hoje, por isso é importante que desde o início da gravidez, a mãe já comece a tomar os cuidados necessários para ter uma gravidez saudável.
O ideal é que a mãe deixe em segundo plano tudo que não esteja relacionado a sua saúde a do bebê. Por isso, vamos ver a seguir algumas dicas que as mamães podem seguir para ter uma gravidez saudável, e quais os sinais que indicam que a gravidez será complicada.
Quais as dicas para se ter uma gravidez saudável?
Existe uma série de coisas que as mães podem fazer para terem uma gravidez saudável. Obviamente, é parar de consumir coisas que possam ser prejudiciais para sua saúde e a do bebê, assim como bebidas alcoólicas e cigarros, que não podem ser consumidas de jeito nenhum.
É preciso ficar atenta a alimentação na gravidez, e seguir uma dieta que tenha alimentos que podem ajudá-la tanto durante a gestação, como também nos pós-parto. Outra recomendação é que a mãe pratique exercícios físicos regularmente.
A gravidez não é algo fácil de lidar, assim além de cuidar da sua saúde física, ela também deve cuidar da sua saúde mental, evitando o máximo de estresse e fazendo coisas que a façam se sentir bem.
Outra coisa fundamental que deve ser feita durante a gravidez é visitar o médico constantemente e fazer o pré-natal, pois com ele é possível identificar possíveis problemas na saúde da mãe e do bebê. Além disso, a gestante deve manter sua carteira de vacinação sempre atualizada.
O que fazer para reduzir seu risco de complicações durante a gravidez?
Para ter uma gravidez saudável e reduzir as chances de haver alguma complicação durante a gravidez, a mãe deve fazer mudanças no seu estilo de vida e frequentar regularmente um médico para que ele possa acompanhar todo o processo.
O bom é que a mãe consulte um nutricionista para que ele possa lhe mostrar quais os alimentos corretos para ela consumir, e também um dentista, pois a gravidez aumenta as chances da mãe contrair uma doença gengival, um dos causadores do parto prematuro.
Quais sinais de que você pode estar correndo risco de complicações durante a gravidez?
Você também deve ficar atenta a alguns sinais que indicam que a sua gravidez não está indo tão bem como deveria. Um dos sinais são as dores persistentes em qualquer parte do corpo, ou então tonturas e enjoos constantes.
Outro dos sinais é o ganho repentino de peso, é normal que a gestante ganhe peso mas isso não pode acontecer de forma exagerada. Coisas como desmaios, tonturas e sangramentos vaginais também são sinais de complicações. Se sentir alguns desses sintomas, consulte um médico imediatamente.
Quais dicas para se manter saudável durante a gravidez?
Os exercícios físicos são fundamentais para se ter uma gravidez saudável. Mas lembre-se, que eles não precisam ser intensos, e podem ser coisas simples como uma caminhada. A natação e a yoga também são bons exercícios para se manter saudável.
Como já mencionamos, para se manter saudável a mãe também deve ficar de olho na alimentação e tomar todas as vacinas necessárias.
Quais são algumas coisas a serem evitadas durante a gravidez?
Também há coisas que as mães devem evitar durante a gravidez, como o cigarro e o álcool, que devem ser completamente cortados de sua vida durante a gravidez, pois além de prejudicar a sua saúde, eles também podem acabar causando a má formação do bebê.
Outras recomendações, são: evitar a cafeína, leite não pasteurizado, ovos e carnes mal passadas. Se evitar essas coisas e seguir as outras dicas, você terá uma gravidez bem mais saudável.
Com este artigo você viu algumas dicas para ter uma gravidez saudável, lembrando que se você estiver planejando ou se preparando para engravidar, é melhor que você já comece os hábitos saudáveis a partir de agora, e também não esqueça de sempre procurar uma orientação médica.
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