{"id":1188,"date":"2022-01-24T08:20:51","date_gmt":"2022-01-24T11:20:51","guid":{"rendered":"https:\/\/manualdafralda.com.br\/blog?p=1188"},"modified":"2022-01-24T08:20:51","modified_gmt":"2022-01-24T11:20:51","slug":"tudo-sobre-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/manualdafralda.com.br\/blog\/tudo-sobre-menopausa\/","title":{"rendered":"Tudo sobre menopausa"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">O per\u00edodo da menopausa \u00e9 um dos momentos mais marcantes da vida de uma mulher, um per\u00edodo cheio de desafios. Nessa fase, a mulher passa por mudan\u00e7as hormonais que afetam seu corpo, sua sa\u00fade mental e emocional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, \u00e9 importante saber quais s\u00e3o os sintomas da menopausa, o que \u00e9 e como se preparar para este momento. Sabemos que a menopausa representa o fim da era reprodutiva da mulher, mas tamb\u00e9m pode significar um novo come\u00e7o, uma nova esta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Passar pelo processo da menopausa n\u00e3o precisa ser doloroso ou dif\u00edcil!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com os cuidados necess\u00e1rios, \u00e9 poss\u00edvel ressignificar o que essa fase representa e ter mais sa\u00fade e qualidade de vida! Hoje preparamos uma mat\u00e9ria especial sobre a menopausa! Acompanhe abaixo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">O que \u00e9 a menopausa?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A menopausa \u00e9 o momento onde o corpo da mulher diminui a quantidade de horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela fertilidade. Essa altera\u00e7\u00e3o pode provocar diversos sintomas no corpo que podem gerar mal-estar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A menopausa faz parte da vida reprodutiva de toda mulher e geralmente ocorre na faixa dos 55 anos. Por\u00e9m, em algumas mulheres, a menopausa pode surgir antes, em torno dos 40 anos, a chamada \u201cmenopausa precoce\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1192\" aria-describedby=\"caption-attachment-1192\" style=\"width: 1250px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1192 size-full\" title=\"O que \u00e9 a menopausa\" src=\"https:\/\/manualdafralda.com.br\/blogwp-content\/uploads\/2022\/01\/O-que-e-a-menopausa.jpg\" alt=\"O que \u00e9 a menopausa\" width=\"1250\" height=\"1250\" srcset=\"https:\/\/manualdafralda.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/O-que-e-a-menopausa.jpg 1250w, https:\/\/manualdafralda.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/O-que-e-a-menopausa-300x300.jpg 300w, https:\/\/manualdafralda.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/O-que-e-a-menopausa-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/manualdafralda.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/O-que-e-a-menopausa-150x150.jpg 150w, https:\/\/manualdafralda.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/O-que-e-a-menopausa-768x768.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1250px) 100vw, 1250px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1192\" class=\"wp-caption-text\">Fonte\/Reprodu\u00e7\u00e3o: original<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando a mulher passa por pelo menos 12 meses sem menstruar, pode-se dizer que ela chegou \u00e0 <a href=\"https:\/\/manualdafralda.com.br\/blogtudo-sobre-tentantes-com-endometriose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fase da menopausa<\/a>. Antes da menopausa, a mulher passa por uma fase chamada de &#8220;climat\u00e9rio&#8221;, uma fase de transi\u00e7\u00e3o, em que o corpo passa por mudan\u00e7as f\u00edsicas e emocionais. Existem em torno de 3 per\u00edodos da menopausa, a pr\u00e9-menopausa, e perimenopausa e a p\u00f3s-menopausa:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pr\u00e9-menopausa: \u00c9 a primeira fase da menopausa, quando o corpo come\u00e7a o prepara para n\u00e3o ser mais f\u00e9rtil. Esse per\u00edodo \u00e9 assintom\u00e1tico e h\u00e1 a redu\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios, tamb\u00e9m chamado de \u201cclimat\u00e9rio\u201d, que \u00e9 quando a mulher ainda tem menstrua\u00e7\u00e3o, por\u00e9m menor.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perimenopausa: Nesse per\u00edodo, os primeiros sintomas come\u00e7am a aparecer dentre eles a menstrua\u00e7\u00e3o atrasada ou irregular, calores excessivos e altera\u00e7\u00f5es no humor. Esse per\u00edodo acaba ap\u00f3s a mulher passar pelo menos 1 ano sem menstruar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00f3s-menopausa: ocorre quando a mulher passa pelo menos 12 meses sem menstruar e vai at\u00e9 o fim da vida. Durante esta fase ocorrem muitas mudan\u00e7as f\u00edsicas e hormonais.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A menopausa n\u00e3o precisa ser apenas uma fase ruim, mas pode ser uma oportunidade para o autoconhecimento! Acompanhe abaixo quais s\u00e3o os sintomas do in\u00edcio da menopausa!<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Quais os principais sintomas do in\u00edcio da menopausa?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um dos principais sintomas da menopausa \u00e9 o calor que a mulher sente devido \u00e0 queda do horm\u00f4nio estrog\u00eanio. O corpo da mulher passa por ondas de calor, o que faz com que sue mais do que o normal, mas h\u00e1 outros sintomas dentre eles:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ondas de calor:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante a menopausa \u00e9 comum sentir o corpo suar bastante, devido \u00e0 queda do horm\u00f4nio feminino estrog\u00eanio, respons\u00e1vel tamb\u00e9m pelo controle da temperatura corporal. O hipot\u00e1lamo entende que o corpo est\u00e1 muito quente e come\u00e7a a suar.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Palpita\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00e3o de desmaio: <\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 muito comum as mulheres apresentarem esse sintoma durante a menopausa, causados pela ansiedade.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Altera\u00e7\u00f5es do humor:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Devido \u00e0 queda do estrog\u00eanio, a mulher pode passar por muitas altera\u00e7\u00f5es do humor ao longo do dia, pois o estrog\u00eanio \u00e9 respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de serotonina e dopamina, que por sua vez, regulam o humor.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Tontura, n\u00e1useas, dores de cabe\u00e7a:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pode ser causada devido aos sintomas de ansiedade (que tamb\u00e9m est\u00e3o presentes na menopausa) ou o efeito dos horm\u00f4nios nos vasos sangu\u00edneos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Suor noturno:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Devido ao \u201ccalor\u00e3o\u201d que a mulher sente por conta da queda dos horm\u00f4nios, a menopausa tamb\u00e9m pode fazer a mulher suar a noite, o que gera problemas para dormir.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ou fadiga:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ganho de peso: Uma reclama\u00e7\u00e3o muito comum das mulheres que passam pela fase da menopausa \u00e9 o ganho de peso, que ocorre devido ao horm\u00f4nio da testosterona.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ins\u00f4nia: <\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A menopausa tamb\u00e9m pode causar ins\u00f4nia, principalmente se a mulher j\u00e1 n\u00e3o tiver uma rotina de sono saud\u00e1vel. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Queda de cabelos: Durante a menopausa, a mulher pode sofrer uma queda de cabelos tamb\u00e9m devido a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estrog\u00eanio, que auxilia quanto ao col\u00e1geno, principal respons\u00e1vel por manter o cabelo saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Diminui\u00e7\u00e3o da libido: <\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 importante compreender que tudo depender\u00e1 do corpo da mulher. Algumas passam pela menopausa sem muitas complica\u00e7\u00f5es, j\u00e1 outras podem conter todos esses sintomas e mais outros!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas \u00e9 importante manter a calma, se compreender melhor e procurar ajuda de um m\u00e9dico especializado! A menopausa \u00e9 uma fase dif\u00edcil, por isso, \u00e9 recomendado consultar n\u00e3o somente m\u00e9dicos para tratar a parte f\u00edsica, mas tamb\u00e9m a mente e as emo\u00e7\u00f5es que ficam alteradas devido aos sintomas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 poss\u00edvel reduzir esses sintomas atrav\u00e9s do uso de medicamentos espec\u00edficos que ajudam a repor os horm\u00f4nios que o organismo perde.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Qual o tempo m\u00e9dio de perman\u00eancia dos sintomas?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os sintomas da menopausa possuem uma dura\u00e7\u00e3o de cerca de 4 anos, mas diminuem gradualmente enquanto a mulher passa pela fase da menopausa e p\u00f3s-menopausa, onde as ondas de calor constituem um dos sintomas principais da menopausa, mas n\u00e3o s\u00e3o o \u00fanico fator que a determina.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Caso a mulher sinta qualquer um dos sintomas acima \u00e9 necess\u00e1rio procurar um m\u00e9dico para confirmar a suspeita. A menopausa \u00e9 um estado comum, por\u00e9m devido aos seus sintomas podem causar v\u00e1rios efeitos na vida da mulher.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algumas mulheres podem ser muito impactadas, como sentir que n\u00e3o amam mais seus pares e at\u00e9 mesmo desenvolver casos graves de <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/saude\/temas\/depressao\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depress\u00e3o<\/a>, ansiedade e ins\u00f4nia. Por isso, \u00e9 recomendado sempre procurar ajuda m\u00e9dica e psicol\u00f3gica.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Entenda quais as dificuldades podem causar a menopausa\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A menopausa, conforme falamos, pode ser um pouco dif\u00edcil para a mulher lidar, principalmente porque, nessa fase surgem pensamentos de inseguran\u00e7a, baixa na autoestima, mal-estar f\u00edsico e mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, a busca por um profissional da sa\u00fade mental \u00e9 essencial, pois durante a menopausa a mulher pode desenvolver crises de ansiedade, depress\u00e3o dentre outros transtornos mentais devido \u00e0s altera\u00e7\u00f5es de humor causadas pela altera\u00e7\u00e3o hormonal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O tratamento de reposi\u00e7\u00e3o hormonal pode servir para ajudar quanto aos sintomas e basicamente consiste na reposi\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios perdidos pelo organismo durante essa fase.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O diagn\u00f3stico cl\u00ednico e laboratorial da menopausa deve conter alguns exames espec\u00edficos como:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Exame de FSH:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Serve para indicar se os \u00f3vulos da mulher est\u00e3o maduros durante o tempo f\u00e9rtil e variam dependendo do ciclo menstrual. Caso esse resultado esteja elevado, isso quer dizer que houve uma diminui\u00e7\u00e3o da fertilidade da mulher.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Cortisol:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse horm\u00f4nio \u00e9 bem conhecido, pois ajuda a regular o estresse e tamb\u00e9m as inflama\u00e7\u00f5es. Caso ele esteja elevado, isso \u00e9 sinal de que a mulher talvez tenha entrado na menopausa.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Testosterona:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 um horm\u00f4nio masculino que est\u00e1 presente tamb\u00e9m no organismo feminino e quando em doses altas, significa o in\u00edcio da menopausa. Alguns dos sintomas relacionados ao aumento desse horm\u00f4nio s\u00e3o a fadiga, o ganho de peso e a diminui\u00e7\u00e3o da libido.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">LH:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Chamado de \u201chorm\u00f4nio luteinizante\u201d, ele \u00e9 respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de progesterona e ovula\u00e7\u00e3o. Quando os n\u00edveis deste horm\u00f4nio est\u00e3o baixos no organismo da mulher, pode significar que ela entrou na menopausa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para confirmar se a mulher entrou ou n\u00e3o na fase da menopausa, \u00e9 importante a realiza\u00e7\u00e3o destes exames, dentre outros que ser\u00e3o passados pelo m\u00e9dico respons\u00e1vel. \u00c9 muito importante que a mulher se atente aos sintomas e procure um m\u00e9dico.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Saiba o que pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A reposi\u00e7\u00e3o hormonal pode ser \u00fatil para aliviar os sintomas da menopausa, mas existem outras coisas que podem ajudar tamb\u00e9m. Confira abaixo o que pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar o consumo de cafe\u00edna: <\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar de ser muito querido, o caf\u00e9 pode influenciar nos sintomas da menopausa, bem como aumentar os n\u00edveis de adrenalina, que podem piorar as crises de ansiedade;<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos sabemos que a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio f\u00edsico faz bem \u00e0 sa\u00fade, mas este fator deve ser considerado, pois a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios libera mais serotonina, dentre outros horm\u00f4nios que geram prazer e bem-estar, assim, aliviam os sintomas da menopausa;<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Uso de lubrificante vaginal: <\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O uso do lubrificante pode ajudar a manter a vagina mais lubrificada e evitar o aspecto \u201cseco\u201d;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Psicoterapia: Durante a menopausa, \u00e9 comum a mulher passar por per\u00edodos de muita ansiedade, bem como ter sentimentos de inseguran\u00e7a e autoestima baixa, devido n\u00e3o s\u00f3 \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios mas tamb\u00e9m por saber que n\u00e3o poder\u00e1 mais reproduzir. A queda da libido tamb\u00e9m pode gerar mal-estar e afetar os relacionamentos, por isso, \u00e9 recomendado consultar-se com um terapeuta e falar sobre esses problemas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essas s\u00e3o algumas dicas para aliviar os sintomas da menopausa, mas uma coisa importante \u00e9 passar a cuidar da sua sa\u00fade desde sempre. N\u00e3o espere entrar na menopausa para se atentar a isso, comece a se cuidar hoje!<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Quais alimentos ajudam na menopausa?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O consumo de determinados alimentos podem auxiliar no al\u00edvio dos sintomas da menopausa tamb\u00e9m, os quais s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Soja:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A soja \u00e9 um\u00a0 excelente nutriente para auxiliar a mulher na reposi\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios perdidos devido \u00e0 menopausa, pois cont\u00e9m isoflavonas, subst\u00e2ncias que amenizam alguns dos sintomas.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Salm\u00e3o:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O salm\u00e3o al\u00e9m de delicioso tamb\u00e9m ajuda no al\u00edvio dos sintomas da menopausa porque cont\u00e9m \u00f4mega 3, que ajuda a melhorar os sintomas da depress\u00e3o devido \u00e0 prote\u00e7\u00e3o que ele oferece \u00e0s c\u00e9lulas do nosso c\u00e9rebro.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Banana:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A queridinha das frutas \u00e9 rica em triptofano, um amino\u00e1cido famoso que ajuda a combater tamb\u00e9m os sintomas de depress\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ovos e feij\u00e3o:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ricos em prote\u00ednas, ajudam a suprir a necessidade di\u00e1ria do organismo que com a queda do estrog\u00eanio, perde massa muscular e a for\u00e7a \u00f3ssea.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetais:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A presen\u00e7a de alguns vegetais como a batata-doce, o gr\u00e3o-de-bico cont\u00e9m o fitoestrog\u00eanio que tem a\u00e7\u00e3o similar ao estrog\u00eanio e pode ajudar a aliviar alguns sintomas tamb\u00e9m.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Linha\u00e7a:\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A linha\u00e7a pode ser uma grande aliada tamb\u00e9m quanto ao al\u00edvio dos sintomas da menopausa. Estudos recentes indicam a sua efic\u00e1cia nas mulheres no estado da menopausa. A linha\u00e7a tamb\u00e9m \u00e9 rica em \u00f4mega 3 e pode ajudar a melhorar o estado de calor que a mulher sente na fase do climat\u00e9rio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esses alimentos podem auxiliar a mulher a melhorar os sintomas da menopausa. Por\u00e9m, recomendamos sempre o aux\u00edlio de um nutricionista para melhores resultados.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale lembrar que toda mulher deve aprender a cuidar do pr\u00f3prio corpo mesmo antes de desenvolver os sintomas da menopausa. O cuidado deve ser di\u00e1rio e cont\u00ednuo! Se voc\u00ea gostou deste artigo, tenho certeza que vai gostar dos pr\u00f3ximos! Confira nossos conte\u00fados!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O per\u00edodo da menopausa \u00e9 um dos momentos mais marcantes da vida de uma mulher, um per\u00edodo cheio de desafios. 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