{"id":10915,"date":"2022-08-07T08:00:49","date_gmt":"2022-08-07T11:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/manualdafralda.com.br\/blog?p=10915"},"modified":"2022-07-30T15:31:48","modified_gmt":"2022-07-30T18:31:48","slug":"alimentacao-pos-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/manualdafralda.com.br\/blog\/alimentacao-pos-parto\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto: o que pode ou n\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

A alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto<\/a>, bem como todo tipo de alimenta\u00e7\u00e3o, varia de caso a caso. \u00c9 necess\u00e1rio avaliar se a nova mam\u00e3e est\u00e1 amamentando ou n\u00e3o, se a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 suplementando naturalmente vitaminas, minerais e prote\u00ednas essenciais para ela e o beb\u00ea, al\u00e9m de, claro, alimentos capazes de prevenir problemas de sa\u00fade (obesidade e diabetes sendo os mais comuns).<\/span><\/p>\n

Para al\u00e9m do valor nutricional que deve ser alcan\u00e7ado pela mam\u00e3e, \u00e9 importante evitar alguns grupos alimentares que podem provocar c\u00f3licas ou quaisquer outros desconfortos no beb\u00ea, como bebidas com cafe\u00edna, alco\u00f3licas e alimentos crus.<\/span><\/p>\n

As mam\u00e3es que n\u00e3o v\u00e3o amamentar, por quest\u00f5es de sa\u00fade ou por escolha, n\u00e3o precisam de uma dieta t\u00e3o pensada em ganhar calorias, mas uma dieta bem pensada para evitar o ganho desnecess\u00e1rio de peso, diabetes, e problemas menos graves como a pris\u00e3o de ventre.<\/span><\/p>\n

Preparamos algumas dicas que voc\u00ea pode usar que podem ajudar voc\u00ea e seu beb\u00ea a se divertirem muito juntos, a se divertirem e at\u00e9 mesmo a se divertirem juntos.<\/span><\/p>\n

O que posso comer no p\u00f3s-parto?<\/span><\/h2>\n

Ap\u00f3s o parto, \u00e9 comum que ocorram inflama\u00e7\u00f5es e at\u00e9 mesmo cicatriza\u00e7\u00e3o, especialmente se o parto realizado foi cesariano.\u00a0<\/span><\/p>\n

Embora n\u00e3o exista uma lista espec\u00edfica do que se deve comer, \u00e9 importante que a mulher prefira alimentos com propriedades cicatrizantes (tofu, leite e latic\u00ednios no geral, e ovos), proteicos, ricos em vitaminas (em especial ferro, como frango e feij\u00e3o) e, se poss\u00edvel, alimenta\u00e7\u00e3o consistindo de \u00d4mega 3 (peixes e algas).<\/span><\/p>\n

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Comer no p\u00f3s-parto. Fonte\/Reprodu\u00e7\u00e3o: original.<\/figcaption><\/figure>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto rica em antioxidantes (amora, cenoura, lim\u00e3o, laranja, tomate e r\u00facula) tamb\u00e9m auxilia na acelera\u00e7\u00e3o do processo de desinflama\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto e auxilia a mam\u00e3e a retornar \u00e0s suas atividades comuns o mais r\u00e1pido poss\u00edvel!<\/span><\/p>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto \u00e9 t\u00e3o importante quanto a alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto e \u00e9 necess\u00e1rio o consumo de at\u00e9 dois litros de \u00e1gua por dia, essa hidrata\u00e7\u00e3o, no entanto, tamb\u00e9m pode ser realizada pelo consumo de ch\u00e1s.<\/span><\/p>\n

O que posso comer durante a amamenta\u00e7\u00e3o?<\/span><\/h3>\n

O per\u00edodo da amamenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos per\u00edodos em que a mulher mais deve tomar cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto<\/a>! Tudo o que a mam\u00e3e consumir ir\u00e1 afetar diretamente a produ\u00e7\u00e3o do seu leite e, por consequ\u00eancia, a nutri\u00e7\u00e3o do beb\u00ea.<\/span><\/p>\n

\u00c9 importante que grupos como vegetais e frutas frescos; cereais; leguminosas; prote\u00ednas magras; latic\u00ednios; tub\u00e9rculos e gorduras saud\u00e1veis estejam presentes na alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto.<\/span><\/p>\n

Aqui alguns exemplos do que se pode investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto para obter todos os nutrientes:\u00a0<\/span><\/p>\n