Alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade: quais são eles e como comer?
Para quem está tentando realizar o sonho da gravidez, é possível encontrar inúmeros alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade. Dessa forma, as tentativas podem ser mais assertivas e o sucesso de uma gravidez mais rápida aumenta de forma considerável.
Quer saber quais são e como os alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade funcionam em seu corpo? Confira todas as informações que você precisa para engravidar mais rapidamente.
Existem alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade?
Sim, existem alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade. Isso acontece porque esses alimentos têm a capacidade de estimular a produção dos hormônios sexuais. Dessa forma, eles conseguem estimular a produção de óvulos e espermatozoides, deixando homens e mulheres mais férteis e com mais chances de engravidar.

Os alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade auxiliam, mas eles não são os principais responsáveis pelo sucesso de uma gravidez. É necessário que o casal esteja com a saúde em dia e principalmente com as taxas de vitaminas e hormonais adequadas. Por isso, visitar um médico antes de começar as tentativas, para realizar exames de acompanhamento também são passos fundamentais para conseguir engravidar rapidamente e com saúde.
5 melhores alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade
Preparamos uma lista com os alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade mais conhecidos, confira abaixo:
Frutas cítricas
Frutas como laranja, limão, tangerina e abacaxi são alguns dos alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade. Isso porque são frutas ricas principalmente em vitamina C, além de possuir boas concentrações de cálcio e potássio. Dessa forma, esses alimentos conseguem regular o ciclo menstrual, fazendo com que a mulher consiga identificar com mais facilidade o período fértil.
Lentilha e feijão
Ricos em fibras, folato e principalmente zinco, esses alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade podem ser consumidos diariamente. Seus ativos ajudam a promover o equilíbrio dos hormônios sexuais, aumentando a qualidade dos espermatozóides.
Folhas verdes
Na hora de escolher suas verduras, opte por aquelas que têm a coloração verde escura. Como por exemplo couve, rúcula e espinafre, pois são alimentos ricos em fero e folato, capazes de melhorar a ovulação e diminuir chances de problemas como aborto espontâneo e até mesmo problemas genéticos.
Semente de girassol
Sendo uma semente extremamente rica em vitamina E, zinco, selênio, ômega 3 e 6 e folato, a semente de girassol torrada consegue aumentar o fluxo de sangue nos órgãos reprodutores, impactando diretamente na fertilidade.
Salmão e atum
Esses são peixes ricos em selênio e ômega-3, ótimos para a formação do espermatozóide e ainda ajudam no desenvolvimento cerebral do feto no início da gestação.
O que comer para melhorar a fertilidade feminina?
Quando falamos em saúde da mulher, os alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade devem ser ricos em vitamina A, C e E, além de selênio, fitonutrientes e zinco.

Os mais recomendados são cenoura, batata-doce, abóbora, pimentão, tomate, abacate, castanha do pará, couve, cereais integrais, ovos e beterraba.
Existem alimentos que atrapalham a fertilidade?
Apesar de existirem alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade, também existem aqueles que devem ser evitados, pois podem interferir e atrasar uma gestação.
Se você deseja uma gravidez rápida e saudável, evite o consumo de frituras, produtos processados e margarinas. A cafeína e bebidas alcoólicas também podem atrapalhar a gestação e até mesmo causar danos ao feto. Aliar o consumo de alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade, com uma vida saudável, atividade física e diminuir o estresse, ajudam muito que o casal consiga engravidar mais rapidamente.