A maternidade é uma fase importante na vida de toda mulher, um periodo de transformações e adaptações alimentares. Uma das mais importantes preocupações para as mães é garantir uma alimentação saudável e equilibrada para seu bebê durante a amamentação. Neste artigo, vamos explicar como garantir a melhor alimentação para sua família. Confira as dicas!
Alimentação Saudável: Características e Alimentos Recomendados e Não Recomendados
| Característica | Alimentos Recomendados | Alimentos Não Recomendados |
|---|---|---|
| In Natura | Frutas, legumes, verduras, arroz, feijão, carnes e ovos | Alimentos industrializados ricos em sódio, gordura e açúcar |
| Bebidas | Água | Café, chá, chimarrão e bebidas açucaradas |
Alimentação Saudável e Boa Amamentação!
Durante o período de amamentação, consumir alimentos saudáveis é essencial para o desenvolvimento do bebê. Por isso, é importante que a mãe dê preferência a alimentos in natura, ou minimamente processados, como frutas, legumes, verduras, arroz, feijão, carnes e ovos. Também é recomendado que a ela beba bastante água e evite alimentos industrializados ricos em sódio, gordura e açúcar.
Vantagens de uma Alimentação Saudável
A alimentação saudável durante o período de amamentação traz diversos benefícios, para a mãe e para o bebê. A mulher precisa ter apoio para cuidar da criança e manter uma alimentação adequada e saudável. Além disso, precisa se hidratar com frequência para suprir a demanda de água aumentada no organismo. Com isso, ela pode se sentir satisfeita sem ganhar peso durante o período de amamentação.
Como Ter uma Alimentação Saudável?
Para ter uma alimentação ideal durante o período de amamentação, é recomendado que a mulher coma com regularidade, devagar e em ambientes apropriados. É preciso que se evite o consumo de bebidas estimulantes, como café, alguns tipos de chás e bebidas muito açucaradas.
FAQs
Quais são os benefícios de uma alimentação saudável durante o período de amamentação?
Uma alimentação saudável durante o período de amamentação traz diversos benefícios. Para a mãe a boa alimentação pode ajudar contra o ganho peso durante o período de amamentação, hidratação saúdavel e até energia para o dia a dia. Já para o bebê, a boa alimentação é revertida na amamentação de qualidade, o que lhe ajuda a crescer e se desenvolver de forma saúdavel.
O que a mãe deve comer durante o período de amamentação?
É importante que a mãe dê preferência a alimentos naturais, frutas, legumes e verduras bem selecionados, e pratos com arroz, feijão, carnes e ovos. Beber bastante água ajuda na hidratação e até na produção do leite materno. E como dito anteriormente, evitar alimentos industrializados.
