A gravidez é uma fase importante da vida, mas também um período de desconforto quando a mamãe não tem experiência com os problemas que podem surgir. Uma das principais queixas das grávidas é a constipação. Descubra como prevenir e tratar esse mal-estar. Neste artigo, você vai aprender sete dicas fundamentais para evitar a constipação durante a gravidez e melhorar o seu bem-estar.
Dicas para uma Dieta Saudável
| Características | Dica 1 | Dica 2 |
|---|---|---|
| Aumentar o consumo de fibras | Frutas, verduras e grãos integrais | 2 litros de água por dia |
| Evitar alimentos muito condimentados | Doces, queijos, brócolis, berinjela e repolho | – |
| Não usar laxantes fortes | – | Desidratação, desequilíbrio de minerais, pressão arterial alta |
Prevenir Constipação na Gravidez: Confira 7 Dicas
A constipação é bastante comum na gravidez, pois o relaxamento da musculatura intestinal causado pelo aumento da produção de progesterona pode levar à obstrução do intestino. Além disso, o aumento da barriga também pode comprimir o intestino e contribuir para o quadro. O importante é adotar medidas que ajudam a prevenir a constipação na gravidez.
Dica 1: Aumentar o consumo de fibras
Frutas, verduras e grãos integrais são alimentos ricos em fibras, devem ser postos no cardápio diário, pois são importantes para prevenir a constipação durante a gravidez. O consumo diário recomendado é de 25-30 gramas/dia.
Dica 2: Beber muita água
O consumo de água também é fundamental para prevenir a constipação na gravidez. O recomendado é consumir ao menos 2 litros de água por dia.
Dica 3: Evitar alimentos muito condimentados
Evitar alimentos muito condimentados, doces, queijos, brócolis, berinjela e repolho também pode contribuir para prevenir constipação durante a gravidez.
Dica 4: Não usar laxantes fortes
O uso indiscriminado de laxantes fortes e por tempo prolongado não é recomendado pois pode causar desidratação e desequilíbrio de minerais, além de elevar o risco de pressão arterial alta.
Questões Importantes da Constipação na Gravidez
Quais sintomas podem indicar constipação na gravidez?
Os sintomas da constipação na gravidez incluem dores abdominais, cólicas ou inchaço.
Quais cuidados devo tomar para prevenir constipação na gravidez?
É importante adotar alguns cuidados na gestação para prevenir a constipação Aumente a ingestão de fibras alimentares e evite alimentos muito condimentados, doces, queijos, brócolis, berinjela e repolho. Além disso, beba pelo menos 2 litros de água por dia.
É seguro usar remédios laxativos durante a gravidez?
Não! O uso indiscriminado de laxantes fortes e por tempo prolongado não é recomendado pois pode causar desidratação e desequilíbrio de minerais, além de elevar o risco de pressão arterial alta.
